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好好睡一覺

2/5/2020

 
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#好好睡一覺
睡眠比飲食和運動更重要,如果剝奪一個人的睡眠或食物,或運動,以「睡眠」之傷害最大,只要一個晚上睡眠低於五小時,體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少百分之七十。

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睡眠前先温暖腳,可用溫熱水浸,輕輕地按摩腳底,聽個輕音樂,學習「放下一切」,先睡心再睡眠。
崇德養生養慧醫師群 提供

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