預防骨質疏鬆之【鈣質與運動】

很多人擔心營養不足而生病，但現代人真正的問題卻是營養過剩！營養學重要觀點中，動物性食物所含膽固醇造成身體負擔，肉食對人類有絕對的危害，建議以蔬食為主要飲食，讓身體健康又沒有負擔。

老一輩的觀念中「吃骨補骨」，這是錯誤的觀念，甚至在紫菜、芹菜、木耳、豆腐…等等多種蔬果中之鈣質遠勝於動物性食品！除了均衡飲食外，也應避免食用過多蛋白質，減少鹽分攝取，充足維生素D及日照，避免抽煙喝酒，適當運動。女性在更年期補充適當賀爾蒙也是很好的方法。

#保密防跌 由我做起
預防骨質疏鬆三要素(一)
崇德養生養慧專任講師
成大醫院骨科楊岱樺醫師提供