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預防骨質疏鬆之【鈣質與運動】

17/6/2020

 
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很多人擔心營養不足而生病,但現代人真正的問題卻是營養過剩!營養學重要觀點中,動物性食物所含膽固醇造成身體負擔,肉食對人類有絕對的危害,建議以蔬食為主要飲食,讓身體健康又沒有負擔。
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老一輩的觀念中「吃骨補骨」,這是錯誤的觀念,甚至在紫菜、芹菜、木耳、豆腐…等等多種蔬果中之鈣質遠勝於動物性食品!除了均衡飲食外,也應避免食用過多蛋白質,減少鹽分攝取,充足維生素D及日照,避免抽煙喝酒,適當運動。女性在更年期補充適當賀爾蒙也是很好的方法。
#保密防跌 由我做起
預防骨質疏鬆三要素(一)
崇德養生養慧專任講師
成大醫院骨科楊岱樺醫師提供


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