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自己體質自己猜?

20/12/2020

 
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體質類型大不相同,一人也可能夾雜多種體質,一般人很難正確分辨。想要知道自己的體質,最好還是請教中醫師。
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一般人只知道單一體質類型,例如「冷底」、「燥熱」的簡單二分法,但臨床上卻細分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛、火熱、燥熱、濕熱,而且,同一個人也有可能是「上熱下寒」或「上寒下熱」體質。
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適合全家人的進補:
1冬季應該「早睡晚起」,儘量在晚上10點前就寢,隔天則在太陽出來後再離開被窩,有於助身體潛藏陽氣、恢復體能。
2藥補不如食補。市面上的藥膳餐未必適合每一個人,倒不如多吃用當地當季盛產食材入菜,「平補為主、溫補為輔」的佳餚。
3多吃屬性溫平的各色蔬果,以求飲食均衡。尤其慢性病患更該多吃蔬果;吃的時間也要對,例如中午吃比較不傷人體陽氣,早晚則不要過量生吃蔬果,或是吃太寒涼的蔬果。
4冬至前後是滋補的最佳時機,如果經中醫師診斷認為體質適合,餐飲中就可以適度加入溫補食材。
5秋冬最好等待溫暖陽光出現後,再到戶外做運動,若患有心血管疾病,突然接觸到冷空氣,很容易增加中風或心肌梗塞的風險。

※資訊取自網際網路
※養生養慧醫師整理


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