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防疫大補帖

3/7/2021

 
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在疫情嚴峻、集體管制的困境中,容易造成身心靈緊張失調。防疫大補帖帶您從日常的飲食運動、正確睡眠、生活作息、三寶靜心調息以及感恩祝禱,來安頓身心,渡過疫情難關。
五色五行 全面性提昇
飲食方面攝取當令新鮮、有能量的食材,才能夠幫助我們提升正能量,中醫講五色入五臟,應挑選多種顏色的蔬菜水果。綠色入肝、赤紅入心、黃色入脾胃、白色入肺、黑色入腎。多樣性蔬果的均衡攝取,除了維生素、礦物質之外,更有抗氧化的植化素,提升身體的免疫功能。

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睡眠養生 排毒護肝膽
常晚睡的人,代謝會變得很差,從子時到丑時是人體發揮排毒修復功能最重要的時間,若夜間11點到3點沒有好好的睡,就容易貧血、肝膽也會鈣化、纖維化,也會容易產生憂傷、焦躁不安、惱怒的情緒。

三寶調息 淨化身心靈
睡前可運用三寶調心,手抱合同,眼睛輕輕閉上,舌頂上顎,肩膀放鬆,深呼吸一口氣,再慢慢地吐出去,鼻吸鼻呼,學著萬緣放下,讓我們感謝全身六十兆的細胞、五臟六腑,為我們辛勞工作一整天。隨著夜幕低垂,跟著萬緣放下。讓我們擁有充足睡眠,恢復身心能量。
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泡腳按摩 舒緩除濁氣
但若常失眠睡不著、睡不好,可用以粗鹽混和溫水泡腳。泡腳後,輕輕的按摩腳底,腳底有身體各部位器官的反射區,按摩腳底,可以排出堆積在腳底的濁氣,可舒緩全身幫助睡眠。
唱歌調心 養浩然正氣
中醫提到:七情不順傷五臟。緊張恐慌憂慮會傷到五臟六腑,其中恐懼傷腎、驚嚇傷心、憂傷傷脾、悲觀傷肺。由此可知情緒與我們身體息息相關。調整情緒的方式有許多,提供大家一個最便利的方法就是「唱歌」,尤其是唱唱道場的善歌,可以讓身心充滿正能量。

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反省感恩 愿力過劫關
在疫情期間,落實戴口罩、勤洗手,遵守防疫新生活規範。恩師慈悲:「疫病使御命,端兆尋人心,身心靈照應,浩然正氣存。」你我當常反省懷感恩,保持正能量,發出善愿力,祈請疫情消退,平安吉祥。
文:崇德養生養慧-郭醫師

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