發一崇德電子報
  • 首頁
  • 道場盛況
    • 道務中心Center
    • 海外道場
    • 雲林Yunlin
    • 彰化Changhua
    • 台北Taipei
    • 台中Taichung
    • 苗栗Miaoli
    • 高雄Kaohsiung
    • 台南Tainan
    • 桃園Taoyuan
    • 中興Chunghsing
  • 聖哲典範
  • 聖訓經典
  • 品格教育
  • 修辦園地
  • 影音專區

排毒大作戰

21/5/2020

 
圖片
#排毒大作戰
人體的排毒功能有多種管道,其中毛細孔排汗功能以及排尿、排便都是重要的一環,如能保持正常,不但能幫忙身體排除體內毒素,更能提高免疫功能!

圖片
「排汗」
每日運動15分鐘,讓身體流汗,不但可訓練心肺功能,還能振奮精神。依個人年齡、身體狀態來選擇不同的運動方式,長跑、打籃球等劇烈運動,適合身強體健、充滿活力的年輕人;而老年人則可選擇散步、打拳來滿足身體的運動需求。無論年紀大小,每個人每週至少要運動三次或以上。運動好處相當多,除了流汗排毒,更可減掉多餘脂肪,維持身體健康。

圖片
「排尿」
水,是人體重要的元素之一!身體要健康,就從「正確喝水」「正常排尿」開始。醫師建議,每日喝水量以成人為例,約體重乘於30cc~35cc。喝水時記得一小口、一小口慢慢喝,才能達到身體吸收水分的效果。另,排尿是腎臟、膀胱氣化功能的表現,因此,當有尿意時切勿憋尿,不要因為一時工作忙碌、如廁不便而不解尿,長期下來恐怕損傷腎臟與膀胱之氣,久而久之引起相關病變。排尿要順其自然,該如廁就如廁,如果強忍不尿、經常憋尿,久了之後身體就會容易出毛病。

圖片
「排便」
規律上廁所、喝杯溫開水、多纖維食物,都是讓排便順暢的好方法。上廁所最忌諱分心,尤其是容易便祕者。排便時玩手機、看書等,都會增加便祕的症狀,延長如廁的時間;上廁所時間過久,直腸靜脈容易曲張,易引發痔瘡困擾。欲改善此狀況建議可食用鳳梨、香蕉、黑木耳…等食物。鳳梨有豐富鳳梨酵素,有助消化腸道過多的蛋白質,減緩脹氣;香蕉不只含水溶性膳食纖維,還有鉀、鎂礦物質,有助穩定神經,放鬆心情,也有助排便;黑木耳富含水溶性纖維素,能穩定血糖,幫助腸道好菌生長,促進腸胃蠕動。當然還有更多蔬果,也都是最天然健康的食材,保持均衡飲食,讓身體維持最佳狀態!

圖片
因此,排汗、排尿、排便是排毒功能的三大重要指標,更是提升免疫力的具體表現。當然,常保正面思維,排除心靈的負能量,更是讓人能達到身心靈全方位的健康人生!
崇德養生養慧醫師群推薦

評論已關閉。
  • 首頁
  • 道場盛況
    • 道務中心Center
    • 海外道場
    • 雲林Yunlin
    • 彰化Changhua
    • 台北Taipei
    • 台中Taichung
    • 苗栗Miaoli
    • 高雄Kaohsiung
    • 台南Tainan
    • 桃園Taoyuan
    • 中興Chunghsing
  • 聖哲典範
  • 聖訓經典
  • 品格教育
  • 修辦園地
  • 影音專區